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前段时间，电影《出走的决心》热播，其中一句影评戳人心肺：

“他敲敲玻璃就能要来一碟醋，你捅自己两刀都没要回人生。他动动手指就能抖一地烟灰，你在雨里淋半生都没打到伞。”

寥寥几字，将女性在婚姻中的困境展露无遗。

美好的婚姻人人向往，如若拥有，固然幸福。可若是糟糕的婚姻，勇敢离开，也不失为一种成长。

婚姻困住的从来不止李红一人，还有无数深陷泥淖的中年女性。

常言道：拿得起，放得下。想要停止婚姻内耗，走出困境，请先学会这三个“放下”。

放下自我责备，学会正确归因

你有没有过这样的经历？

明明是对方行为有问题，却怀疑自己不值得被爱；明明是双方发生了争吵，却不断反思，检讨自己不懂维系感情。

不论是面对感情里的重大原则问题，还是日常琐事的生活矛盾，总是习惯于从自身找原因，不断说服自己去接受和忍受一切。

电视剧《一路朝阳》里，女强人吴剑秋因丈夫的疏远倍感失落。

深夜，她轻声细语打电话提醒儿子该回家了，明天还得上学。

结果电话那头，传来击破她心理防线的声音，儿子和丈夫的笑声中，夹杂着陌生女性的调笑。

一时间，吴剑秋仿佛失去所有力量，整个人瘫坐在地。

她开始怀疑自己，并向闺蜜倾诉：

“作为一个女人，我是不是特失败？”

“我这么拼命地为这个家奔波，为什么我的生活会变得这么支离破碎？”

所幸，吴剑秋并未被自责情绪牵制太久，很快便收拾心情，及时纠正走偏的方向，和儿子去国外开启新的生活。正如一句话所说：“从这秒开始停止反思，你就是最棒的自己。”

过度的自我责备，习惯性地怀疑和贬低自己，将婚姻中的不幸归咎于自身，对关系的修复于事无补。

长此以往，生活也会连带着陷入情绪内耗的怪圈，让人生的路越走越窄。

不如及时放下自我责备，冷静下来看待问题，拨开一层层扰乱心神的表象，探寻事情的本质。

该沟通沟通，该解决解决，该放手放手，以从容的姿态，行走在自己人生的旅途上。

畅销书《被讨厌的勇气》里写道：

“我们不是为满足别人的期待而活着，而是为活出自己的人生。”

不快乐的人生，往往源于太在意别人眼光，导致生活束手束脚。

在婚姻当中，多少女性想成为外人眼里的好妻子、好儿媳、好妈妈。

殊不知，越是想满足他人期待，越容易失去自我。

《出走的决心》中的李红，深刻诠释了婚姻中的女性，如何实现从“活在别人期待里”到“活在自己节奏里”的蜕变。

年少时，她想考大学，却被父亲的一句“你是长女，得帮着家里分担一下”，而被迫中断了学业；

结婚后，她渴望丈夫的关爱，事事忍让顺从，得到的却是无休止的打压和谩骂；

中年后，她想去实现自己的理想，又被女儿以柔情相劝，不得不将计划一再搁置。

大半辈子，她都活在别人的眼光和要求中，不断牺牲自己的需求和感受。

直到后来忍无可忍，毅然选择出走，她才逐渐找回自己。正如影片的原型苏敏阿姨所说：

“我想跟生活请个假，不做他的妻，不做孩儿她妈，不围着一日三餐转，不跟着柴米油盐走，只想做回我自己，去看看，外面的世界。”

我们总是害怕他人的指点评价，碍于自身的多重身份，不断去迎合别人眼光，却忽略了自己内心深处真实的感受。

长此以往，婚姻中的那个“我”将会悄然消失。

不如放下他人评判，不被所谓的身份推着走，坚持做自己人生的舵手，活出属于自己的节奏

戏剧作家萧伯纳曾说：“弱者选择复仇，强者选择原谅，智者选择忽略。”

只有及时放下过往的羁绊，敢于迈出前行的步伐，才能真正迎来新生。

曾参加《再见爱人》的郭柯宇，在节目里略带哭腔的真诚发言，一度让人心疼不已。

如今再次面对采访，主持人谈及离婚话题，她却面带微笑地说：“能不能不要聊这个，人家现在过得很好。”

看她神采奕奕的模样，大家便已知晓，她早已放下过去的羁绊，活出了崭新的自我。

无论是对方的过错，还是自己的失误，放不下过去的人，将永远被困在原地。

许多时候，放过别人的同时，也是放过自己。

同事小彤，有段时间总是闷闷不乐。

询问下得知，原来是一次激烈的夫妻争吵中，丈夫的一句伤人话，让她始终无法释怀。

每当丈夫与她搭话，她总是不由想起当时的情形，无法心平气和地跟对方聊天。

因此，两人之间的隔阂越来越大，争吵也愈发频繁。

好在，她及时察觉到了自己情绪上的问题。

经过专业的心理咨询，她才意识到，不断追溯过去，对自己的生活毫无益处，不如放下过往，活好当下。

于是，她鼓起勇气与丈夫开诚布公，坦白了自己一直以来的心结。

而她的丈夫也对此进行了深刻的反省，真诚地向她道歉。

最终，两人的感情得到了修复。

莫言曾说：“世事犹如书籍，一页页被翻过去。人要向前看，少翻历史账。”

放下过往羁绊，即使无法原谅，也尽量多些释怀。

只有这样，才能让自己从痛苦中解脱，而不是困于无法改写的过去。很喜欢《亲密关系》里的一句话：“让我们都能得偿所愿地去爱，去被爱。”

别让自己的宝贵人生，在无尽的自我责备中黯然消逝，在琐碎的柴米油盐中悄然蹉跎，被过往的枷锁束缚，止步不前。

愿每个婚姻中的女性都能学会“放下”，停止婚姻的内耗，过上舒心自在的日子，绽放属于自己的光芒。